Nadrabiam zaległości. Z treningiem jak zwykle kicha (czy można w ogóle prowadzić dziennik sportowy jak się nie ćwiczy i codziennie znajduje się 100000 wymówek żeby po pracy zamiast ćwiczyć robić sobie drzemki ???). Przynajmniej miskę uczciwie liczę. Staram się nie jeść glutenu, choć caly czas zastanawiam się czy nie powinnam poczekać z [...]
DIETA z 10 czerwca była utrzymana, bo na prawdę miałam w czym wybierać na obiad był bulion karczek w sosie własnym podudzie z kurczaka z borowikami +fura warzyw (pomidory, ogórki, sałata i kilka oliwek z vinegretem) na kolację jako przystawka carpacio roladka z z kurzego cyca ze szpinakiem z warzywami blanszowanymi i surowymi a potem [...]
ankha1992 ciesze sie ze chcialas startowac na polmaratonie czy maratonie to polecalbym przeczytac na stronie www.bieganie.pl - plany treningowe np. http://bieganie.pl/?cat=19 http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=607 i www.skarzynski.pl Polecam zapisac sie do klubu lekkoatletycznego Życzę powodzenia !!! Suplementy - Witaminy i Vitargo ze strony [...]
[...] to zarówno w dt jak i w dnt można dodać jeszcze 10g bcaa od razu po przebudzeniu), lecz skup się na razie wyłącznie na diecie, a gdy zaobserwujesz zastój to dopiero włączysz suplementy. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-12-20 14:08:42 Tak też pewnie zrobię :) Wcześniej pisałem, że mam jeszcze węgle z leucyną i BCAA i Beta-Alaninę, teraz nie [...]
[...] mi na testy nowa przedtreningówka, bez stymulantów - sprawdzę jutro przed treningiem jak pompuje ;) Niepotrzebnie w składzie widzę tam mały dodatek kreatyny, ale co kto woli ;-) szerszą opinię napiszę wraz z innymi testerami w dziale www.sfd.pl/suplementy/ w odpowiednim temacie /SFD/Images/2016/7/11/4492a52b4d684f05837b67a02903328a.jpg
[...] po sprawdzeniu każdego dnia treningowego, wszystko razem (trening, micha, suple) będą też rozpisane w nowym temacie, który na czas redukcji założę w dziale http://www.sfd.pl/suplementy Co do michy to zapewne otrzymam na dniach rozpiskę i ruszę w przyszłym tygodniu z lepszym pilnowaniem tego, a na razie jak już pisałem, staram się wrócić na dobre [...]
Kuba - TS chyba wybacza nieco więcej na odcinku systematyczności, regularności, czasu i zaangażowania. BB jest bardzo precyzyjny: kalorie, splity, podaż, aminokwasy, suplementy, mikro, makro, cykle, grupy mięśniowe... Kosmos. Przy trójboju masz treningi na single, pojedyncze powtórzenia, monotonne schematy typu: ograniczenie do trzech podstawowych [...]
Kuba - TS chyba wybacza nieco więcej na odcinku systematyczności, regularności, czasu i zaangażowania. BB jest bardzo precyzyjny: kalorie, splity, podaż, aminokwasy, suplementy, mikro, makro, cykle, grupy mięśniowe... Kosmos. Przy trójboju masz treningi na single, pojedyncze powtórzenia, monotonne schematy typu: ograniczenie do trzech podstawowych [...]
[...] na co? Ashwa tak jak SnicK piszę, głównie chodzi o kortyzol. Brać to będę w połączeniu z L-Theaniną, którą kupiliśmy za pół darmo ostatnio w promo z Adamem na Myprotein. Oba suplementy działają relaksująco, odprężająco. Natomiast co do Gymnemy wspomaga pracę trzustki i pomaga maksymalnie wykorzystać glukozę. Sol pisał na ten temat art swojego [...]
[...] -/ 80 - -1 23.09 Też mi się zapomniało o suplementach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b13b5e911d7449892b84c510c8812ea.png 24.09 Suplementy: calcium z magnezem, tran. Te suplementy chyba mi pomagają w bólu stawów (bo po 2 dniach nie brania zabolało, tylko który? Jeszcze zapiszę w dzienniku, bo nie wiem czy to przypadek czy mam bóle brzucha po [...]
04.11 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/937d0835d4cd44d7b2234140da42ba76.png suplementy: tran i magnez 05.11 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b724aa2f7b2543ac9192a3832bf2c0fa.png suplementy: tran, magnez 06.11 DT zapomniany mi sie suplementy Trening: dziś był trening A 3x10 1. PP z push press 10x10kg, 10x12,5kg, 10x15kg 2a wejscie na lawke ze sztangielkami [...]
[...] Miska nieliczona i aktywności zero. W dodatku się nie popisałam, zjadłam białą bułkę, kawałek ciasta i piwo na koniec dnia i doszłam do wniosku że mam coś źle z głową. suplementy: magnez i sinupret 22.08 czwartek Miska policzona , aktywność pilates tylko. Zostałam kilka dni sama i ani nie mogę się zorganizować ani biegać wyjść nie mogę. [...]
[...] po parku, z górki biegałam pod górkę szłam, a park pół na pół. Łącznie ponad 5.58 ale że to było więcej marszu czas 50 minut. Było fajnie tak z rana pobiegać Miska: suplementy: magnez i tran płyny: herbatka pokrzywa z miętą ( właśnie rano podczas bieganie zauważyłam że mam spuchnięte dłonie ale tak bardzo że zginać nie mogłam, nie wiem [...]
[...] " Napisałem tutaj od jakiej należałoby zacząć i żeby nie startować od razu od mieszanek bo to nie ma żadnego sensu. A co do specyfikacji. Moim zamiarem było rozróżnieć suplementy od odżywek i w jakiej kolejności po nie sięgnąć. Nie zależało mi na porównywaniu poszczególnych produktów - bo nie o tym jest ten artykuł. A co do sensu pisania [...]
[...] 180cm!. I ponoć bierze 300kg z hakiem... Biceps napina się gdy ręka tworzy kąt prosty... więcej znajdziesz na http://www.ekipa71.prv.pl/pomiary.htm Zenith: odpuść sobie suplementy!. Zacznij treningiem ACT masz tu link: http://www.ekipa71.prv.pl/act.htm stosuj go przez 6-8 tygodni, potem ułożymy Ci plan na mase i jakoś pójdzie. A od diecie [...]
"Nie trzeba być pierwszym, a przynajmniej nie zawsze, Liczy się wiara - teraz tak na to patrzę. (...) Szacunek dla tych, którzy poświęcają życie Dla swoich marzeń, oni od dawna są na szczycie." Witam Postanowiłem dołączyć do uczestników konkursu, tak więc kilka słów o mnie na początek. Mam na imię Mateusz, prawie 19 lat i jestem z [...]
[...] męża TREC MULTIPACK Sport Day/Night Formuła) Okazjonalnie: SAW (przed treningiem, wyłącznie w kiepskie dni) Do wypróbowania: GABA 750 mg Jeżeli miałabym brać jeszcze jakieś suplementy to się w nie zaopatrzę, proszę jedynie o jakieś propozycje:-) A może zasugerujecie mi jakieś wasze magiczne mikstury tajemne na poluzowanie tłuszczyku na udach [...]
Budowa masy mięśniowej
